banner15

Öfke Kontrolü: Asıl Pehlivan Öfkesini yenendir

Öfkenin kontrolü ve öfkeyi ifade ediş tarzı bu sorunların oluşmaması için çok önemlidir. Çoğunlukla öfke biriktirilir ve boşaltılmayarak daha yoğun saldırganca tepkiler verilir.

Öfke Kontrolü: Asıl Pehlivan Öfkesini yenendir

Dünya Bülteni / Haber Merkezi

Gün içerisinde her insan hafif ya da şiddetli derecede öfke duygusunu yaşamaktadır. Özelliklede büyükşehirlerdeki koşturmaca stresle beraber öfkeyi de arttırmaktadır.

Öfke insana ait doğal bir duygu olduğu kadar kontrol edilmezse büyük sorunlara yol açabilecek de bir duygudur. Öfkenin kontrolü ve öfkeyi ifade ediş tarzı bu sorunların oluşmaması için çok önemlidir. Çoğunlukla öfke biriktirilir ve boşaltılmayarak daha yoğun saldırganca tepkiler verilir. Örneğin; fiziksel olarak birine vurma ya da sözel olarak birini aşağılama. Ya da pasif saldırganlık olarak tanımlanan ve aktivite içermemesine rağmen zarar verme niyeti taşıyan hareketsizlik durumuyla da öfke ifade edilebilir. Örneğin; başkalarını rahatsız etmek amacı ile somurtma, işleri ağırdan alma, kasıtlı beceriksizlik, kasıtlı erteleme, sorumluluk almaktan kaçınma ve unutma gibi...

Bir insanın öfke kontrolünde sorun yaşadığında olabilecekler şöyle sıralanabilir:

•Öfkelendiğinde çoğunlukla kendini kontrolsüz hisseder.
•İstemediği davranışlarda bulunabilir ya da istemediği sözler söyleyebilir.
•Öfkelendiğimizde gösterdiği tepkiler insanlarla olan ilişkilerine zarar verebilir, ilişkileri bozar.
•Dikkat ve yoğunlaşma problemleri yaşar, unutma dalgınlık gibi şikâyetleri olur. 
•Sakinleşmek için kullandığı sigara vb. kötü alışkanlıklara daha yatkın olur.


Öfke kontrolü becerisini arttırmak için neler yapılabilir?

Öncelikle öfkeyi kontrol altına almak derken, kastedilen öfkeyi tamamen yok etmek değildir. Hedeflenen, öfkeyi kişinin normal ve sağlıklı sınırlarda yaşaması ve buna bağlı davranışlarında da kişinin kontrolü kaybetmemesidir. Çoğu zaman asıl olaya tepki verilmez ve öfke bastırılmaya çalışılır. Asıl öfkelendiren olay nedir o anlaşılmalı ve bedende öfkeye bağlı kalp atışında hızlanma, terleme vs. durumlar olduğunda derince nefes almaya ve o ortamdan uzaklaşılmaya dikkat edil

 

Güncelleme Tarihi: 01 Ekim 2010, 11:34
YORUM EKLE

banner39

banner50

banner47

banner48